左脚、腰に長年痛みがあったので、左右差がかなりありました。

 

体幹トレーニングとストレッチ。

＊ストレッチはやり過ぎず、必要なポイントだけを絞って。

（筋力低下してる方は緩めすぎたり、伸ばしすぎは危険です）

そして、インナーマッスル（内側の筋肉）とアウターマッスル（外側の筋肉）を

バランスよくつけていくことが大事です。

力が入りにくい筋肉は丁寧に意識をしながら、

そして、安全にきちんと動かせるように繰り返しやっていきます。

 

最近では、朝起きた時の辛い痛みもなくなり、

30年ぶりに痛みから解放されたとのこと。

筋肉が身体を守ってくれるようになりました！

 

お休みされてた山登りも再開されて、

6時間の登山にも挑戦されてます！

気づいたらストックを最後までリュックにさしたままだったそうです^ ^

 

「次からは重いし持っていくの辞めようかしら〜」

って、念のため持っていてください！笑

 

身体への不安が信頼に変わるように、1つ1つサポートさせていただきます。